Resiliência é a capacidade de um indivíduo lidar com adversidades, traumas, tragédias e stress e recuperar dessas situações de forma saudável e adaptativa.
Uma pessoa resiliente não é imune ao stress ou ao sofrimento, mas possui recursos internos e externos que a ajudam a enfrentar esses desafios de maneira eficaz. Esses recursos podem incluir o apoio social, capacidades de enfrentamento, otimismo, autoconfiança e uma visão do mundo que permite aprender e crescer com as experiências negativas.
No entanto, há algumas técnicas e dicas que podemos utilizar no nosso dia a dia e nos ajudam a ser mais resilientes:
- Cultive uma mentalidade positiva: mantenha uma perspetiva otimista, focando-se nos aspetos positivos das situações e aprenda com os desafios enfrentados;
- Aceite a mudança como parte da vida: reconheça que a mudança é inevitável;
- Desenvolva redes de apoio: mantenha conexões com amigos, familiares e outros membros da comunidade que possam oferecer suporte emocional durante momentos difíceis;
- Cuide de si mesmo: priorize a sua saúde física, emocional e mental, praticando hábitos saudáveis como exercícios regulares, alimentação saudável, sono adequado e atividades de relaxamento;
- Desenvolva capacidades de enfrentamento: aprenda a identificar as suas emoções e a lidar com elas de forma saudável;
- Estabeleça metas alcançáveis: defina metas realistas e acessíveis para si mesmo e divida-as em passos menores e com mais facilidade de gerir;
- Mantenha o foco no presente: concentre-se no que pode controlar no momento presente e tente preocupar-se menos com o passado ou o futuro.
Não tenha medo de errar e de ter de recomeçar. O importante é ser resiliente e ter coragem de seguir em frente.
