No dia a dia, todos nós temos preferências, rotinas e formas de fazer as coisas que nos dão segurança. Sabemos o que esperar, sentimos controlo e reduzimos a incerteza. No entanto, para algumas pessoas, sair desse padrão pode ser particularmente difícil. Uma mudança inesperada, uma opinião diferente ou um plano que não corre como previsto…
Nos últimos tempos temos sido confrontados com muitas situações imprevisíveis: conflitos internacionais, cancelamentos de voos, alterações de planos e notícias que mudam de um dia para o outro. Perante este cenário, é natural que muitas pessoas sintam ansiedade ou preocupação. Afinal, o nosso cérebro gosta de previsibilidade e segurança. A incerteza pode gerar uma sensação…
Nos últimos dias, o país tem enfrentado tempestades intensas que causaram estragos em várias regiões. É natural que muitas pessoas tenham sido diretamente afetadas, mas mesmo quem não sofreu danos materiais sente o impacto emocional destas situações. A exposição contínua a notícias de destruição, sofrimento e incerteza pode gerar ansiedade, medo e sensação de impotência,…
O início do ano desperta uma mistura de emoções: entusiasmo, expectativa, mas também ansiedade, dúvida e um certo receio. A vontade de mudar hábitos, estabelecer novas metas ou reinventar rotinas surge, muitas vezes, como uma resposta emocional à necessidade de sentir que estamos no controlo da nossa vida e do nosso futuro. Do ponto de…
Todos os anos, quando o Natal se aproxima, repetimos gestos quase automáticos: montar a árvore, acender luzes, procurar receitas que já conhecemos de cor. À primeira vista, parecem apenas costumes antigos, mas, na verdade, as tradições têm um poder psicológico e é por isso que fazem tanta falta. As tradições funcionam como âncoras emocionais. Quando…
Nesta altura do ano, em que o tema do medo surge com mais leveza nas conversas e nas decorações, vale a pena olhar para ele com outros olhos. O medo é uma das emoções mais antigas e universais do ser humano. É uma reação instintiva, ligada à nossa sobrevivência. Quando o cérebro deteta uma ameaça,…
Os aniversários costumam ser vistos como momentos de festa, convívio e celebração. Para muitas pessoas é uma data aguardada com alegria, no entanto, nem sempre é assim. Há quem evite festejar porque associa o dia a uma experiência dolorosa do passado, quem se sinta desconfortável com a passagem do tempo ou quem, simplesmente, não encontre…
O sono é muitas vezes subestimado quando falamos de saúde mental, mas a verdade é que ele desempenha um papel fundamental no nosso equilíbrio emocional. Não se trata apenas de “descansar o corpo”, mas sim de permitir ao cérebro fazer o seu trabalho mais profundo — regular emoções, consolidar memórias e ajudar-nos a recuperar do…
Com a chegada do verão, os dias mais longos e quentes convidam-nos a sair de casa, vestir roupas mais leves e aproveitar o sol. Mas, para muitas pessoas, esta estação também traz uma pressão silenciosa e constante: a de “ter o corpo certo para o verão”. A imagem corporal é a forma como percebemos, sentimos…
As rotinas dividem opiniões — são para uns uma prisão, para outros uma forma de liberdade. Mas o que é que a psicologia nos diz sobre elas? Rotina é tudo aquilo que fazemos com regularidade, quase sem pensar: lavar os dentes, tomar o café no mesmo sítio, seguir uma ordem ao começar o dia. Ao…