A avelã é um fruto seco rico em gorduras boas, fibras e vitamina E, que promove a saúde do sistema cardiovascular.
Possui um elevado teor em ácido fólico, magnésio, manganês e zinco, promovendo a atividade cerebral e a força muscular.
O consumo deste fruto seco é ótimo para controlar os níveis de açúcar no sangue por causa do seu teor em fibras, que aumentam a sensibilidade à insulina.
A avelã é também rica em cálcio, ajudando a manter a saúde dos nossos ossos. ?
