Com a chegada do verão, os dias mais longos e quentes convidam-nos a sair de casa, vestir roupas mais leves e aproveitar o sol. Mas, para muitas pessoas, esta estação também traz uma pressão silenciosa e constante: a de “ter o corpo certo para o verão”.
A imagem corporal é a forma como percebemos, sentimos e pensamos sobre o nosso corpo. E nem sempre corresponde à realidade. Muitas pessoas saudáveis e funcionais vivem presas a padrões inatingíveis, esquecendo-se de que o corpo é muito mais do que aparência. O verão não deveria ser um tempo de comparação, mas de liberdade. Estar confortável no próprio corpo não significa ignorar o autocuidado, mas praticá-lo com respeito, escuta e compaixão.
Esta época pode aumentar a insatisfação corporal, especialmente com o bombardeamento de imagens idealizadas nas redes sociais, campanhas publicitárias e até conversas informais entre amigos. Frases como “tenho de perder uns quilinhos para ir à praia” ou “este verão não estou em forma” tornam-se frequentes e normalizadas, mas escondem uma relação difícil com o corpo. Alguns estudos mostram que até 80% das mulheres e 40% dos homens se sentem insatisfeitos com o próprio corpo em algum momento da vida e essa insatisfação tende a aumentar nos meses de verão. A imagem corporal negativa está associada a maiores níveis de ansiedade, depressão e comportamentos alimentares desregulados, especialmente entre adolescentes e jovens adultos.
Hoje em dia, grande parte da nossa perceção corporal é influenciada pelas redes sociais. Ao passarmos horas a ver imagens de pessoas com corpos “perfeitos” e vidas aparentemente impecáveis, é fácil esquecermo-nos de que aquilo que vemos é muitas vezes o resultado de filtros, ângulos estratégicos e edições cuidadosas. Essa comparação constante pode gerar sentimentos de inadequação, como se estivéssemos sempre aquém. Por isso, é fundamental refletir sobre o que consumimos online: seguir perfis que promovem a diversidade corporal, que mostram o lado real da vida e que falam abertamente sobre saúde mental pode fazer uma enorme diferença na forma como nos sentimos connosco próprios.
A verdade é que não existe um corpo certo para o verão. Seguem algumas dicas de forma a cultivar uma imagem corporal mais saudável neste verão:
- Cuide do seu corpo com gentileza – Hidrate-se, alimente-se bem, movimente-se.
- Reflita sobre o que consome nas redes sociais – Siga perfis que promovem diversidade corporal, saúde mental e autoaceitação.
- Use roupas que o façam sentir-se confortável, e não aquelas que “deveria” usar.
- Evite comentários sobre o corpo dos outros – mesmo elogios podem alimentar comparações ou inseguranças.
- Pratique o diálogo interno compassivo – Troque frases como “o meu corpo não está bom” por “o meu corpo é suficiente tal como está”.
O verão não precisa ser uma estação de comparações e exigências. Pode ser, sim, uma oportunidade para cultivarmos uma relação mais equilibrada com o nosso corpo.
Diana Constante, psicóloga clínica
Imagem: Jornal Referência
