O início de um novo ano é tradicionalmente um período de reflexão, esperanças renovadas e planos para o futuro. Contudo, é também uma época que pode trazer à tona um turbilhão de emoções: entusiasmo e motivação por novos começos, mas também ansiedade e pressão por resultados. Neste contexto, compreender e regular as emoções torna-se essencial…
O Natal é uma época marcada por tradições e rituais que evocam memórias profundas do passado. Para muitas pessoas, essa ligação com momentos antigos desperta uma emoção poderosa: a nostalgia. Esta capacidade de revisitar experiências felizes ou significativas pode ser uma ferramenta valiosa para a saúde mental, sobretudo em tempos desafiantes. A nostalgia é mais…
A Inteligência Emocional (IE) é um tema que tem despertado cada vez mais interesse. Refere-se à capacidade de reconhecer, compreender e gerir as próprias emoções, bem como de perceber e influenciar as emoções dos outros. Pode parecer algo abstrato, mas tem um impacto muito concreto no dia a dia, tanto nas relações pessoais como no…
O tema deste mês é algo que pode começar a desenvolver precisamente nesta altura do ano – a depressão sazonal. Este tipo de depressão segue um padrão regular e geralmente ocorre durante as estações de outono e inverno, quando há menos exposição à luz solar. Embora seja menos comum, algumas pessoas podem experimentar o transtorno…
Há um ano foi publicado o primeiro tema do “Por outras palavras”. Criada pela psicóloga Diana Constante, esta rubrica apresenta, todos os meses, um conceito relacionado com a Psicologia e explica-o. O objetivo é desmistificar ideias pré-concebidas e tornar a Saúde Mental um tema de conversa habitual, sem medos nem preconceitos. Além disso, são sempre…
As férias são um momento aguardado ao longo do ano. São dias de descanso, lazer e, muitas vezes, de fuga das responsabilidades do quotidiano. Contudo, para algumas pessoas, o retorno à rotina após esse período pode ser difícil e acompanhado de um estado de tristeza, desânimo e falta de motivação, conhecido como depressão pós-férias. Este…
Estamos em altura de férias, sinónimo de descanso e tranquilidade, mas o tema deste mês – Burnout – é o oposto disso. A síndrome de Burnout, do português “esgotamento”, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por stress prolongado e excesso de trabalho. Embora seja frequentemente associado ao ambiente de trabalho, também…
O tema deste “Por outras palavras” é sobre algo que é muito variável. Quem nunca teve picos de motivação e fez tudo “de uma assentada” ou por outro lado procrastinou até ao último minuto? Hoje falamos de Motivação. A Motivação é um processo interno que nos leva a iniciar, guiar e sustentar comportamentos orientados para…
A cognição refere-se ao processo mental de adquirir conhecimento e compreender informações através da perceção, do pensamento, da memória e do raciocínio. Envolve várias funções mentais, também conhecidas como funções cognitivas, em que o cérebro as usa para adquirir, armazenar, manipular e recuperar informações. Essas funções são fundamentais para todas as atividades mentais e comportamentais….
Resiliência é a capacidade de um indivíduo lidar com adversidades, traumas, tragédias e stress e recuperar dessas situações de forma saudável e adaptativa. Uma pessoa resiliente não é imune ao stress ou ao sofrimento, mas possui recursos internos e externos que a ajudam a enfrentar esses desafios de maneira eficaz. Esses recursos podem incluir o…