Gosta de amêndoas? Sabia que este fruto seco: ? É rico em cálcio e magnésio e, por isso, muito benéfico para quem sofre de osteoporose; ? Ajuda a reduzir a retenção de líquidos devido ao seu teor de potássio; ? Ajuda na contração muscular e reduz as cãibras, por serem ricas em magnésio; ? Diminui…
Num momento em que temos de passar mais tempo em casa e temos mais tempo para planear as nossas refeições, porque não consumir alimentos ricos em vitamina C e zinco para reforçarmos o sistema imunológico como: • Laranja • Bróculos • Espinafres • Couve • Papaia • Amendoim • Amêndoa • Tomate • Beterraba E…
Hoje, o Ideias Saudáveis não é sobre um alimento mas sim, sobre uma erva aromática e planta medicinal: a hortelã-pimenta. A infusão desta planta é muito benéfica no tratamento de problemas digestivos nomeadamente, cólicas, náuseas, vómitos, dores no estômago e indigestão. O óleo essencial de hortelã-pimenta também é usado para tratamento de dores musculares, urticária…
As uvas são uma fonte incrível de antioxidantes, combatendo os radicais livres, garantindo que as nossas células continuem saudáveis. Graças ao teor de vitamina K, este fruto ajuda na saúde do sistema circulatório, auxiliando o processo de coagulação sanguínea. As uvas reduzem também a deterioração da retina, especialmente em pessoas diabéticas e hipertensas. Gosta de…
Já ouviu falar de bagas de goji? Este fruto é uma excelente fonte de proteína e antioxidantes. É igualmente rica em ferro, fósforo, selénio, vitamina B e vitamina E. Estas bagas ajudam a fortalecer o sistema imunitário e neurológico, aumentam os níveis de energia e possuem uma ação anticancerígena interessante. E que tal introduzir as…
A malagueta não é apreciada por todos, contudo, o seu consumo tem vários benefícios para a saúde. Este alimento é rico em capsaicina, que aumenta a oxidação da gordura, acelera o metabolismo, facilita a digestão e previne a diabetes tipo I. A malagueta é, ainda, rica em vitamina A, B e C, magnésio, cálcio e…
As tâmaras são ricas em fibras e vitaminas. Sabia que este fruto: • É um adoçante natural por ser rico em frutose; • Ajuda a prevenir doenças neurológicas; • Facilita e reduz o tempo de parto; • É uma fonte de vitamina B5, B6, ferro e cobre.
Gosta de papaia? Sabia que esta fruta é rica em vitamina A, importante para uma visão saudável? As suas enzimas digestivas, papaína e carpaína, facilitam a digestão de carne e outros alimentos mais pesados. A papaia ajuda ainda a combater os enjoos e náuseas matinais nas grávidas. ?
Gosta de cajus? Sabia que os cajus são ricos em vitamina C, licopeno e ferro? Graças ao seu teor de aminoácido BCAA, convertem a gordura em energia, melhorando a capacidade física. São ainda ricos em cobre e tornam a pele, o cabelo e as unhas mais saudáveis.
Natal é sinónimo de frutos secos! ?? E as nozes têm benefícios incríveis! São ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante e arginina, um aminoácido que ajuda na circulação sanguínea e na função cerebral. Possui ainda uma grande quantidade de gorduras insaturadas, ou seja, gorduras boas. Cinco a seis nozes por dia é a quantidade…