Quer quatro boas razões para comer abacaxi neste verão? Nós ajudamos! ?É rico em água e fibras e pobre em calorias; ?O seu teor elevado em vitamina A, ou também designada de retinol, retarda o envelhecimento cutâneo; ?É um excelente diurético, ajuda o organismo a eliminar toxinas, reduz a retenção de líquidos e ainda regula…
Será que comer cenouras põe mesmo os olhos mais bonitos? Não propriamente! Contudo, a cenoura é muito rica em betacarotenos que são transformados em vitamina A, vitamina essa que ajuda sim na saúde da visão, potenciando os recetores da retina. O seu teor em vitamina A faz com que este legume seja também um excelente…
Gosta de fisális? Este fruto, também conhecido como tomate-capucho, é rico em fósforo e vitaminas do complexo B. Ajuda a atenuar os sintomas da menopausa, a diminuir os valores de albumina nos rins e também os níveis de colesterol no sangue. É um excelente diurético e trata a obstipação. Pode ser um fruto viciante, contudo,…
O alperce é um fruto com casca aveludada muito rico em vitamina B, ferro e ácido fólico, essenciais para fortalecer o sistema imunitário. É um excelente diurético, graças ao seu elevado teor em potássio, tendo também um efeito laxante, ajudando a regular o nosso intestino. Este fruto auxilia também a reduzir o risco de degeneração…
A meloa é uma fruta fresca com inúmeros benefícios. É uma boa fonte de vitamina A e vitamina C, poderosos antioxidantes que ajudam a aumentar as defesas do organismo. Esta fruta ajuda também a neutralizar o ácido do estômago após o consumo de carne ou álcool. Além demais, é um bom regulador intestinal. Gosta de…
Sabia que a manga é uma boa fruta para combater a prisão de ventre? Tem também uma ação fotoprotetora da pele e ajuda a melhorar e a proteger a saúde da pele. A manga é também rica em vitamina A e ajuda a melhorar a visão. É igualmente rica em ácido fólico e cobre, assegurando…
O Ideias Saudáveis desta semana fala de espinafres, um alimento perfeito para as saladas, sopas e batidos de verão. Esta legume é rico em magnésio, ferro, vitamina A, B e K, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. É igualmente rico em flavonoides que neutralizam os radicais livres e têm um excelente poder antioxidante,…
O tomate é um alimento rico em antioxidantes, principalmente em licopeno que ajuda a combater inúmeras doenças dado a sua capacidade de proteger as células dos radicais livres. O seu alto teor em potássio promove a dilatação dos vasos sanguíneos e ajuda a prevenir e controlar a hipertensão arterial. O tomate também ajuda a inibir…
O Ideias Saudáveis desta semana traz uma receita saudável de Mousse de Chocolate e necessita apenas de 5 minutos e de 3 ingredientes: ?3 ovos ?1 tablete de chocolate 85% cacau ?Coco ralado Derreta o chocolate em banho-maria; Separe as gemas das claras; Bata as claras em castelo; Junte as claras ao chocolate derretido e,…
Esta semana, o Jornal Referência dá-lhe a conhecer os benefícios de uma fruta da época: nêsperas. Esta fruta é rica em vitamina A, protegendo os dentes, os ossos, os olhos e a pele. É igualmente rica em vitamina C, favorecendo a absorção de ferro no organismo. As nêsperas ajudam a manter a linha por serem…